Yang Terjadi Jika Anda Berhenti Berolahraga

Yang Terjadi Jika Anda Berhenti Berolahraga

Yang ini jelas, tetapi tepatnya kehilangan kekuatan terjadi pada sebagian besar orang setelah sekitar dua setengah hingga tiga minggu tidak aktif. Ini adalah kehilangan kekuatan yang kita bicarakan di sini, yang berbeda dari ketahanan.

Yang menarik ini adalah ini tidak berlaku untuk atlet ketahanan dan kekuatan dengan keterampilan khusus. Kekuatan berotot yang telah mereka hasilkan dengan susah payah untuk mengumpulkan cenderung menurun pada kecepatan yang bahkan lebih cepat.

Penelitian telah menunjukkan berulang-ulang bahwa kekuatan otot tampak sangat rentan terhadap detraining pada atlet yang sangat terkondisi.

Ini berarti bahwa jika Anda berpikir untuk diri sendiri, “Ya, saya sering berolahraga sehingga butuh beberapa saat untuk kehilangan keuntungan saya.” kemudian pikirkan lagi karena Anda akan benar-benar kehilangan mereka lebih cepat!

Degenerasi otot

Pada awalnya karena Anda awalnya berhenti berolahraga, Anda masih dianggap sehat oleh ahli fisiologi olahraga; tetapi, itu tidak lama sebelum atrofi otot terjadi, dan Anda mulai mengalami masalah dengan sendi dan ligamen Anda.

Tubuh Anda mulai kehilangan tonus otot dan mengembangkan atrofi otot, terutama jika Anda terbiasa dengan latihan ketahanan secara teratur.

Yang Terjadi Jika Anda Berhenti Berolahraga

Paha depan dan bisep biasanya yang pertama, dan bahkan jika Anda bukan atlet yang sangat terlatih, Anda akan melihat kehilangan kekuatan, kecepatan, kelincahan, mobilitas, dan koordinasi yang signifikan hanya dalam 10-28 hari.

Dalam waktu sekitar satu minggu, otot-otot Anda kehilangan sebagian dari potensi pembakaran lemaknya dan metabolisme Anda melambat. Meskipun mitos okecash88 bahwa otot Anda tidak akan berubah menjadi lemak setelah berhenti berolahraga – otot Anda pasti akan mulai menurun.

Lemak akan mulai menumpuk dan menutupinya.

Lebih Banyak Lemak Dan Berat Badan

Jika Anda mengambil istirahat panjang dari berolahraga, namun Anda terus menikmati makanan tidak sehat yang Anda nikmati – maka sel-sel lemak Anda akan memiliki pesta! menyebabkan berat badan Anda melambung.

Kurang berolahraga berarti metabolisme yang lebih rendah dan lebih sedikit pembakaran lemak adalah akibat langsung dari penurunan olahraga yang berarti bahwa Anda akan bertambah gemuk dan berat badan Anda akan melambung.

Sebuah studi baru-baru ini dilakukan dengan banyak pemain sepak bola pria profesional yang berhenti berolahraga selama 6 minggu.

Penelitian ini menyimpulkan bahwa ada peningkatan pasti dalam persentase lemak tubuh mereka dan peningkatan berat badan pada atlet ini.

Perubahan Emosional Dan Otak

Oksigen tidak hanya penting untuk paru-paru Anda, tetapi juga sangat penting untuk otak Anda. Kurang olahraga sebenarnya menyebabkan penyampaian oksigen ke otak Anda tidak efektif, yang membuat tubuh Anda tidak mampu menekan judi poker bahan kimia yang menyebabkan depresi.

Perubahan-perubahan ini akan membuat Anda lelah, suram, tidak bisa fokus, dan langsung keluar darinya, belum lagi harga diri yang lebih rendah.

Baca Juga : Untuk Perjalanan Bebas-Khawatir, Agen Perjalanan Adalah Solusinya

Ada studi penelitian lain yang menggunakan 10 set kembar laki-laki identik antara usia 32 dan 36.

Meskipun mereka telah mempertahankan tingkat aktivitas fisik yang sama dan menjalani diet serupa hampir sepanjang hidup mereka, kebiasaan olahraga mereka berbeda selama 3 tahun.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *